Ruhe darf früh anfangen.
Euer Baby wendet sich ab, schaut ins Leere oder wird ruhiger? Nehmt etwas Tempo heraus: Spielzeug zur Seite, leiser sprechen, Nähe anbieten.
Kleine Schläfchen. Euer eigener Rhythmus.
Wachzeiten
beim Baby.
Ein bisschen Orientierung.
Mehr Gefühl für euren Tag.
Wie lange bleibt euer Baby zwischen zwei Schläfchen wach? Schaut nach dem Alter – oder haltet mit wenigen Klicks euren eigenen Verlauf fest.
KostenlosOhne AnmeldungVon 0 bis 12 Monaten
Was zählt eigentlich zur Wachzeit? ↘
Euer kleiner Alltagshelfer
Wie alt ist euer Baby?
Einmal auswählen. Gleich einen Überblick bekommen.
Ein kleiner Anhaltspunkt
für euren großen Alltag.
Wach zwischen Schläfchengrobe Erfahrungswerte
Schlaf in 24 Stundeneinschließlich Schläfchen
Wie lange ist es schon wach?
Trinken, Wickeln und die Zeit fürs Einschlafen zählen mit.
Die Tabelle gibt Orientierung. Achtet daneben auf euer Baby – seine Signale und sein eigener Verlauf gehören dazu. Woher die Werte kommen
Alle Altersstufen vergleichen ↓Euer Tag, ganz entspannt.
Ab und zu nachsehen oder euren Verlauf festhalten. So, wie es euch hilft.
Gerade wach
Freiwillig. Ohne Speichern bleibt der Verlauf nur in diesem geöffneten Tab.
Wach. Schlafen. Wieder entdecken.
Euer Tag auf einen Blick.
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Eure Zeiten bleiben in diesem Browser. Das Bild (SVG) und die CSV-Datei werden erst beim Anklicken auf eurem Gerät erstellt. Ihr entscheidet, ob ihr sie weitergebt.
Zum schnellen Nachschauen
Schlaf- und Wachphasen:
eine Orientierung nach Alter.
Die Wachphase beginnt beim Aufwachen und endet beim nächsten Einschlafen. Der Schlafbedarf meint dagegen alle Schlafphasen zusammen – tagsüber und nachts.
| Alter | Grobe Wachzeit Erfahrungswerte¹ | Schlaf in 24 Std. Empfehlungsspanne² | Wie sich der Schlaf verteilt¹ |
|---|---|---|---|
| 0–4 Wochen | 30–60 Min. | 14–17 Std. | Über Tag und Nacht verteilt |
| 1–2 Monate | 45–90 Min. | 14–17 Std. | Mehrere kurze Schlafphasen |
| 3 Monate | 1¼–2 Std. | 14–17 Std. | Mehrere Schläfchen am Tag |
| 4 Monate | 1¼–2 Std. | 12–16 Std. | Schläfchen verändern sich |
| 5–7 Monate | 2–3 Std. | 12–16 Std. | Häufig etwa 3 Schläfchen |
| 8–10 Monate | 2½–3½ Std. | 12–16 Std. | Oft Übergang zu 2 Schläfchen |
| 11–12 Monate | 3–4 Std. | 12–16 Std. | Häufig noch 2 Schläfchen |
¹ Grobe Erfahrungsbereiche: Wachzeiten und Schläfchenverteilung sind keine festen Vorgaben. Sie können sich von Tag zu Tag unterscheiden. ² Schlafdauer: breite Empfehlungsspannen einschließlich aller Schläfchen. Ein Durchschnittswert ist etwas anderes als diese Spanne. Quellen & Einordnung →
Drei kleine Aha-Momente
Mehr aufs Baby schauen.
Weniger auf die perfekte Zahl.
Auch Kuscheln ist Wachzeit.
Füttern, Wickeln, Tragen und das kleine Spiel danach gehören zur Wachphase. Die Uhr beginnt nicht erst beim Spielen.
Das Ritual gehört noch dazu.
Um 7 Uhr wach, um 8:20 Uhr zur Ruhe gekommen, um 8:35 Uhr eingeschlafen? Das waren 1 Stunde 35 Minuten Wachzeit – nicht 1 Stunde 20.
Kurz gefragt. Konkret beantwortet.
Was ihr euch vielleicht fragt.
Was zählt zur Wachzeit?
Die ganze Zeit vom Aufwachen bis zum nächsten Einschlafen: auch Trinken, Wickeln, Kuscheln und Einschlafbegleitung. Im Werkzeug markiert ihr deshalb den Moment, in dem euer Baby eingeschlafen ist.
Was zählt zum Schlaf in 24 Stunden?
Jedes Schläfchen und der Nachtschlaf. Zeiten, in denen euer Baby wach ist, zählen nicht mit. Das Werkzeug zeigt eure erfassten Zeiten; Lücken bleiben offen.
Unser Baby passt nicht zur Tabelle. Was nun?
Schaut zuerst auf euer Kind und euren Verlauf: Wie ist es in den Wachphasen? Wann zeigen sich Müdigkeitszeichen? Eine einzelne Tabellenzahl allein sagt nicht, ob ein Tag für euch gut passt.
Was bedeutet die 2-3-4-Regel?
Gemeint sind zwei Stunden Wachzeit am Morgen, drei nach dem ersten Schläfchen und vier vor der Nacht. Das ist ein Beispiel für einen Tag mit zwei Schläfchen, kein Fahrplan für jedes Baby. Bei Neugeborenen passt dieses Muster nicht.
Das Schläfchen war sehr kurz. Was hilft jetzt?
Schaut beim Aufwachen: Ist euer Baby zufrieden und aufmerksam oder sucht es noch Ruhe und Nähe? Bleibt bei Bedarf noch einen Moment beim vertrauten Ritual. Haltet es nicht wegen einer Tabellenzahl künstlich wach.
Wie erkenne ich unseren eigenen Rhythmus?
Wenn es euch hilft, haltet einige Tage Aufwachen und Einschlafen fest. Die Tagesleiste macht sichtbar, was sich wiederholt. Ihr müsst dafür kein vollständiges Tagebuch führen – auch ein paar festgehaltene Schläfchen geben einen Überblick.
Wie rechnet der Tagesüberblick?
Aus Beginn und Ende jeder Phase werden echte Zeitspannen berechnet. „Heute“ beginnt um Mitternacht nach der Uhrzeit dieses Geräts. „Letzte 24 Stunden“ meint die tatsächlichen vergangenen 24 Stunden. Über Mitternacht wird eine Phase für die Tagesansicht aufgeteilt; sie bleibt ein Eintrag. Fehlende Einträge werden weder als Schlaf noch als Wachzeit angenommen. Es wird kein individueller Schlafbedarf berechnet.
Ihr könnt Zeiten berichtigen oder löschen. Ein nachgetragenes Schläfchen teilt eine bereits erfasste Wachphase entsprechend auf. Vorhandene Schlafzeiten werden dabei nicht überschrieben.
Gut zu wissen, wenn euch etwas Sorgen macht
Bei ungewöhnlicher Schläfrigkeit, schwerem Wecken, deutlich schlechterem Trinken oder wenn euer Baby krank wirkt, gehört die Frage in die Kinderarztpraxis. Eine Tabelle kann das nicht beurteilen. Grundlegende Hinweise zum sicheren Schlafen findet ihr gesammelt im Elternratgeber.
Wenn Bewegung zu eurem Ritual gehört
Euer vertrautes Wiegen.
Ein bisschen Entlastung.
Manche Babys kommen beim Tragen und Wiegen zur Ruhe. ROCK your BABY kann die sanfte Bewegung an einer passenden Schaukelwiege übernehmen – und eure vertraute Melodie abspielen.
- Mobiler Schaukelantrieb für geeignete Wiegen, Kinderwagen und Babyschalen.
- Integrierte Spieluhr, auch für eure eigenen MP3s.
- Persönlich gestalten mit eurem Wunschmotiv.
Nachvollziehbar statt auf die Minute genau
Woher unsere Angaben kommen.
Die Schlafdauer-Spannen folgen den Angaben von CDC und AASM. Die groben Wachphasen orientieren sich an veröffentlichten Erfahrungsbereichen; dafür gibt es keine entsprechenden minutengenauen Vorgaben in diesen Empfehlungen. Wir trennen beides in der Tabelle.
Redaktion: Alexander Stephan Rieth · ROCK your BABY
Stand: 27. Oktober 2026
CDC: Schlafdauer nach Alter ↗0–3 Monate: 14–17 Stunden; 4–12 Monate: 12–16 Stunden, einschließlich Schläfchen.AASM: Konsensempfehlung zur Schlafdauer ↗Empfehlung für 4–12 Monate. Für unter 4 Monate enthält dieser Konsens keine eigene Empfehlung.Wachphasen als Erfahrungsorientierung ↗Veröffentlichte grobe Bereiche und Schläfchenverteilung; keine medizinischen Grenzwerte. Altersgruppen für unseren Überblick zusammengefasst.BIÖG: Schlafbedarf und Unterschiede ↗Beobachtete Durchschnittswerte und Unterschiede zwischen Kindern. Durchschnittswerte werden hier nicht als exakte Sollwerte verwendet.